03.07.2009

Déroulement des tests physiques et résultats

Déroulement des tests physiques minimes ici :

TEST EXPLICATIONS.doc

flo test1 6_2009.pdf

léo test1 6_2009.pdf

lolo test1 6_2009.pdf

luc test1 6_2009.pdf

lucas test1 6_2009.pdf

martin test1 6_2009.pdf

Tuture test1 6_2009.pdf

Vivi test1 6_2009.pdf

Toutes les valeus du parcours technique serons rajoutées apres le test le 16 juillet

Les valeurs de VMA (test luc leger) ne peuvent pas etre rentré sur le graphique(pas de correspondance)ainsi que le 400m pour les 1996.

Test d'endurance(luc leger)

Léo palier 15, Arthur 12, Luc 11, Victor 10 , Lucas et Martin 9 ,Flo 8.5 ,  Laurane 8

trés bien > 12 > moyen > 9 > faible

 

A titre indicatif 400m: Léo 1'09, Arthur 1'20, Luc 1'21, Victor 1'17 , Lucas 1'17 ,Martin 1'23 ,Flo 1'26 ,  Laurane 1'22


Entrainement physique + Programme été -automne BENJAMINS

Merci de consulter le blog de temps en temps pour les éventuelles modifications de programme.

Programme Benj 09.xls

Pour les entraînements physiques de cet été, les rendez-vous sont tous au Ski-Club.

Pour le matin: Rdv 9H15 (fin vers 11h30)

02.07.2009

Entrainement physique minime

Lundi 6 juillet:

RDV 9h palais des sports

VTT  en état de marche(pas un VTT de descente...)

casque obligatoir(sinon pas de sport), eau et rustine ou chambre à air de rechange

mardi 7 juillet:

RDV 9h palais des sports jusqu'a 12h

scéance vitesse/force

gainage

jeudi 9 juillet:

RDV 10h terrain de street

sceance street + roller

casque obligatoir(sinon pas de sport)


Je vous rapelle qu'une bouteille d'eau est indispensable lors des scéances d'entrainement.

 

29.06.2009

Les tee-shirts sont arrivés !!!

Bonjour à tous,

Tous ceux qui ont commandé des tee-shirts  peuvent venir

les retirer dès aujourd'hui, au ski-club de Morzine,

aux heures d'ouverture du secrétariat,

(les lundi, mardi et mercredi de 8H30 à 12H et de 13H30 à 18H).

Merci de penser au règlement.

Salutations.

Nathalie.

 

 

21.06.2009

Test physique + programme stage minimes modifié en juillet

Les test physiques prévu samedi 27 juin auront lieu.

RDV 8H ski-club

Prévoir :

-de l'eau

-casse-croute

Retour prévu vers 16h30

 

prog_2009__Min_nouveau(1).xls